RSS Feed

Сосредоточенность

08.12.2013 by petr8512

Все человеческие ошибки суть нетерпение, преждевременный отказ от

методичности, мнимая сосредоточенность на мнимом деле.

Франц Кафка

Сосредоточенность – верность одному делу. Сосредоточенность боится впечатлений..,

цепляется за интерес…делает человека подтянутым.

Анатолий Лень

      Сосредоточенность как качество личности – способность быть всецело поглощенным каким-нибудь делом, объектом; умение удерживать, фокусировать внимание на каком-либо объекте или деятельности, при этом абстрагируясь от всего остального.

      Однажды к Наставнику пришёл молодой человек и пожаловался: — Я стараюсь делать добро, стараюсь сосредоточиться на возвышенных вещах, но меня всё время что-то беспокоит, мысли о наслаждениях мешают мне сосредоточиться… Научи меня, как мне сделать так, чтобы я мог сосредоточиться на своих делах! Наставник с грустью взглянул на юношу и ответил: — Я, конечно, научу тебя! Но по твоему лицу я вижу, что жить тебе осталось всего 7 дней… Поэтому отправляйся домой, срочно заверши все свои дела, раздай долги — и через три дня приходи, я тебя научу, как полностью сосредоточиться на совершенной деятельности. Молодой человек бросился домой. Он отдал богатства в храм, увиделся со всеми, кто в нём нуждался, 24 часа в сутки он только и занимался помощью другим и добрыми делами. Через три дня он вернулся к Наставнику и сказал: — Я всё сделал! Теперь научите меня сосредоточенному служению! Наставник  спросил: — А в эти три дня тебе мешали мысли о чувственных наслаждениях? — Нет! — ответил юноша. — 24 часа в сутки я занимался только своим делом. — Ну вот, — заметил Наставник, — я научил тебя сосредоточенности!

      Сосредоточенность – это когда весь мир исчезает, и остаешься только ты и цель. Если ты стреляешь, то мысленно летишь вместе с пулей, если любишь, то все остальные женщины для тебя матери или  сестры, если занят каким-то делом, то не распыляешься по мелочам.  Кирсан Илюмжинов  хорошо описал состояние сосредоточенности: «Есть состояние духа, которое называется позой стрелка. Натянут лук, человек сосредоточен и уже ничего не видит, не чувствует, кроме цели. Грянет гром над головой, ударит рядом молния — не шелохнется, ни один мускул не дрогнет. Ты — и цель. Ты сливаешься с целью, становишься с нею одним целым, и тогда стрела, выпущенная тобой, попадает в яблочко».

       Силу сосредоточенности раскрывает этот пример. Ночью, дома астроном наблюдал за звёздным небом. Тем временем в дом забрался вор. Утром, обнаружив пропажу, астроном заявил в полицию. Вора задержали. На допросе он утверждал, что в момент кражи в доме никого не было. Чтобы точнее квалифицировать преступление — кража или ограбление — следователь вызвал астронома. — Где вы были в момент преступления? — Дома. — Но вор утверждает, что вас дома не было. — Вор сосредоточился на том, что ценно для него. Я — на том, что важно для меня. Я был «в небе». Он был «на деле». Мы были в одной комнате, но так и не увидели друг друга.

      Сосредоточенность в отношениях – это реализованная осторожность. Пока идет конфетно-букетный период,  мужчина и женщина стараются раскрыть свои лучшие качества. Оба готовы отказаться от своих дурных привычек, лишь бы выглядеть лучше и привлекательнее.  В желании и ожидании счастья каждый сосредоточен на интересах, намерениях и желаниях другого. Но вот отношения стали интимными. Чувства, как водится, проходят через четыре стадии – голод, насыщение, пресыщение и отвращение. Насытившись друг другом, люди утрачивают сосредоточенность в отношениях. Теперь можно ходить перед мужем в грязном халате, без прически и поглощать горы пирожных и мороженого. А мужчина, теряя сосредоточенность, демонстрирует поведение не слишком отличающееся от повадок человекообразных обезьян. Когда человек сосредоточен только на своих желаниях, он рискует остаться в одиночестве. Счастье из семьи уходит.

       Опомнившись, оба клятвенно заверяют, что будут осторожны, то есть, сосредоточены в отношениях. Счастье – доверчиво, слегка подумав, оно возвращается  в семью до тех пор, пока  опять в отношениях будет утеряна сосредоточенность, то есть осторожность. Так происходит круговорот счастья в природе.  

      Психолог В. Рузов правильно говорит: «Поэтому сохранение отношений – это сохранение внимательности и осторожности. Вот секрет семьи. То есть нужно выдавать сразу, вешать на квартире молодожёнов плакат: «Будь внимателен и осторожен в ближайшие 30 лет!» А дальше ещё внимательнее и осторожнее. А улучшение отношений – это более внимательное отношение к человеку, и более осторожное. Вот формула отношений. Очень простая. Не сложная. Не нужно институты психологии заканчивать. Вот вся формула отношений в двух словах. Не нужно знать ничего другого: ни бихевиоризм, ничего остального. Ни Фрейда изучать не надо с его психическими отклонениями. Достаточно эти два слова знать. Все психологические проблемы решены в этом случае».

        Сосредоточенность – это концентрация всего себя в разуме.  Это когда всё собрано в комок, в одну точку. Ненасытные чувства немы, неугомонный ум затих, ложное эго спряталось в тени ума. Остался только разум и возможности полновесно реализовать его функции. Разум знает, «что такое хорошо и что такое плохо», он осознает, как поступать правильно и что делать нельзя ни при каких обстоятельствах. В состоянии человек=разум лучше проявляется духовная природа личности. Отвлекалок и хотелок нет, поэтому можно спокойно и взвешенно принимать решения.

      Чем больше в человеке духовности, тем меньше остается в нем страха. Сосредоточенность предполагает бдительность. Бдительный человек меньше предрасположен к панике, в нем больше смелости и бесстрашия, ведь при реализации негативного сценария ничего крайне неожиданного он не увидел.       

       Сосредоточенность важна даже в таком занятии как прием пищи. Если человек тщательно, сосредоточенно пережевывает пищу, он быстрее насыщается и удовлетворяется пищей. Поэтому он не переедает. Слабый ум не может сосредотачиваться. Сила ума в умении сосредотачиваться. Хороший показатель сосредоточенности – 45 минут.  Это свидетельство того, что ум сильный.

     Робин Шарма описывает, какой урок, в контексте сосредоточенности,  дал его герою монах: «Я  должен открыть тебе несколько основополагающих принципов. Всегда помни, что концентрация — основа совершенства сознания. Сам факт того, что у тебя есть желание или мечта, означает, что у тебя есть и соответствующая способность реализовать их. Это одна из величайших универсальных истин, известных мудрецам Сиваны. Однако чтобы раскрепостить своё сознание, ты сначала должен быть в состоянии обуздать его и сконцентрировать только на решении ближайшей задачи. В тот момент, когда ты сосредоточишь свою мысль на конкретной цели, в твоей жизни появятся небывалые способности. — Секрет счастья простой — выясни, чем ты действительно любишь заниматься, и все свои силы отдай этому занятию.

      Если ты посмотришь на самых счастливых, самых здоровых и самых удовлетворённых жизнью людей на нашей планете, то увидишь, что все они, без исключения, нашли своё призвание в жизни и всё своё время отдавали ему. Это призвание почти всегда неким образом связано со служением другим. Как только ты полностью сосредоточишь силу и энергию разума на том, что ты любишь, достаток наполнит твою жизнь и все желания исполнятся легко и просто.

         — То есть, просто осознать, что тебе нравится, а потом делать это? — Если это что-то — достойное, — ответил Джулиан. — Как ты определяешь слово «достойное»? — Как я сказал, Джон, эта твоя страсть так или иначе должна улучшать жизнь или служить другим людям. Виктор Франкл выразил это более ясно, чем удалось бы мне, сказав: «Успеха, как и счастья, нельзя добиваться. Он приходит потом, только как незапланированный результат преданности делу, более значительному, чем ты сам».

     Как только ты поймёшь, в чём состоит дело твоей жизни, твой мир оживёт. Каждое утро ты будешь просыпаться, наполненный энергией и воодушевлением. Все твои помыслы будут направлены на конкретную цель. У тебя не будет времени, чтобы тратить его впустую. Следовательно, драгоценная энергия разума не будет расходоваться на мелкие мысли. Автоматически ты сотрёшь привычку к беспокойству, и твоя работа станет куда более производительной и полезной. И что замечательно, у тебя появится глубокое чувство внутренней гармонии, словно что-то ведёт тебя к выполнению твоей миссии.

     Существует один способ управления сознанием, превосходящий все остальные…  Уже через двадцать один день после его применения я стал чувствовать себя бодрее, воодушевлённее и энергичнее, чем раньше. Этому приёму более четырёх тысяч лет. Он называется Сердце Розы.   — Всё, что тебе нужно для этого упражнения, — это свежесрезанная роза и тихое место. Лучше всего это делать в окружении природы, но вполне подойдёт и тихая комната. Направь свой взгляд в центр розы, в её сердце. Йог Раман сказал мне, что роза очень похожа на жизнь: на жизненном пути тебе повстречаются шипы, но если вера с тобой и ты веришь в свои мечты, ты, в конце концов, преодолеешь шипы и достигнешь красоты цветка. Посмотри на розу пристально. Обрати внимание на её цвет, строение и форму. Насладись её благоуханием и думай только об этом прекрасном создании перед тобой. Сначала к тебе будут приходить другие мысли, отвлекая тебя от сердца розы. Это признак нетренированного ума. Но не стоит беспокоиться, улучшение скоро придёт. Просто возвращай своё внимание на объект концентрации. Скоро твоё сознание станет более сильным и управляемым.   

   — Вот это и всё? Выглядит довольно просто. — В том-то и прелесть всего этого, Джон, — ответил Джулиан. — Тем не менее,  тебе нужно выполнять этот ритуал ежедневно, иначе он не подействует… Будь упорным и проводи всё больше и больше времени, наслаждаясь Сердцем Розы, — продолжал Джулиан своим глубоким голосом.   — Через одну-две недели ты сможешь выполнять это упражнение в течение двадцати минут и твоё сознание не будет отвлекаться на другие предметы. Это будет первым знаком того, что ты снова овладеваешь своим сознанием. Потом оно будет сосредоточиваться только на том, на что ты укажешь. А затем оно станет тебе служить и будет способно выполнять для тебя самые необычные вещи.

  В частности, ты заметишь, что станешь намного спокойнее. Это станет значительным шагом к избавлению от постоянного беспокойства, которое является проклятием большей части человечества. Ты приобретёшь больше энергии и оптимизма. Самое главное, ты заметишь, что в твою жизнь возвращается чувство радости и способность ценить окружающие тебя дары. Каждый день, как бы ты ни был занят и какие бы проблемы перед тобой ни вставали, возвращайся к Сердцу Розы. Это твой оазис. Это твой тихий приют. Это твой остров умиротворения. Не забывай, что в молчании и неподвижности заключена сила. Неподвижность — это ступенька на пути к соединению со всеобщим источником разума, который пульсирует во всём живом. Я был потрясён тем, что я услышал».